疲れがとれない、よくある3つの原因とは？
「しっかり寝ているはずなのに疲れが抜けない」というご相談は、季節の変わり目や年齢を重ねたタイミングでとくに増える印象があります。原因はひとつではありませんが、施術の中でよくお見受けするのは次の3つです。
- 姿勢の崩れによる血流の滞り ――デスクワークやスマホ姿勢が続くと、肩まわりや骨盤まわりの筋肉が緊張したままになり、血流が滞りやすくなります。
- 呼吸が浅くなっている ――緊張や猫背が続くと呼吸が浅くなり、体に取り込む酸素の量が減って疲労が抜けにくくなることがあります。
- 筋肉がゆるむ時間がない ――忙しい毎日の中で、筋肉が緊張したままになる時間が長いと、寝ている間だけでは十分にほぐれないことがあります。
今日からできるセルフケア
大がかりな運動でなくても、日常の中で少し意識するだけでできることがあります。
- 1時間に一度、椅子に座ったまま肩を大きく回す（前後5回ずつ）
- 寝る前に、あぐらの姿勢でゆっくり深呼吸を5回行う
- 湯船に浸かり、肩まわりまでしっかり温める
いずれも「痛みが出ない範囲で、ゆっくり」が基本です。無理に強い刺激を加えると、かえって筋肉がこわばってしまうことがあるので気をつけてください。
セルフケアだけでは追いつかないと感じたら
セルフケアを続けても体の重さが改善しない場合は、筋肉のこわばりが自分では気づきにくいところまで進んでいることがあります。ほぐし屋ネッコでは、その日の体の状態に合わせて、もみほぐしと整体を組み合わせた施術を行っています。強すぎる指圧や、バキバキと音が鳴るような激しい整体は行っていませんので、体の変化に不安がある方もご相談ください。
まとめ
疲れがとれにくいと感じる背景には、姿勢・呼吸・筋肉の緊張が関係していることが多くあります。まずは今日からできる小さなセルフケアを試していただき、それでも体の重さが続く場合は、無理をせずご相談ください。